過食症を治すのにサプリメントは必要か？

こんにちは、pricoです。

生理中に一日一食とヴィーガン生活を実践しようとしたら、案の定ですが過食欲が爆発しました。
おかげで起き上がれなくなり、読書と体の修復に丸3日間費やしてました(´・ω・｀)
やっぱりいきなり無茶はダメですねｗ

後でその点にも触れていこうと思うのですが、今日のテーマは『過食症を治すのにサプリメントは必要か？』です。

動けなかった丸3日間を使って色々調べた結果、結論は『過食症を治すのに、サプリはあるに越したことはない』です。

でも、サプリって何か怪しいし、お金もかかりそうですよね。本当に必要なんでしょうか？

今日はこのテーマについて深掘りしていきます。

過食症を治すのにサプリメントは必要か？

『過食症を治すのに、サプリはあるに越したことはない』と言った背景には、過食症の原因となっている「質的栄養失調」があります。

質的栄養失調とは

長期間過食症が続いている人の場合、質的栄養失調になっている可能性が高く、普通の食事法では栄養を補い切れません。

質的栄養失調というのは、食の欧米化によって糖質過多になったかわりに、タンパク質や良質な脂肪、ビタミンやミネラルといった栄養素が不足していることを言います。

過食が引き起こされる原因は、トラウマでも意志の弱さでもなく、栄養不足です。

お菓子やパンやジャンクフードを食べると脳内麻薬が分泌され、いくらでも食べ続けることが出来ます。
しかも栄養分はほぼ糖質だけなので、本来必要な他の栄養分を量で補おうとしてたくさん食べてしまうのです。

長期間の質的栄養失調が続くと、ATP不足という状態になります。
コイツこそが過食という地獄のループを引き起こしているのです。

ATP不足とは

ATPというのは人間が動くためのエネルギーのようなもので、車で言えばガソリン、ゲームで言えばＨＰみたいなものです。

ATPが不足すると体が冷えて元気がなくなり、病気にもなりやすくなります。

ちなみに無理な断食や菜食でもATP不足になります。
ベジタリアンやヴィーガンで逆に病気になってしまう人は十分な栄養が摂れておらず、ATPが不足しているからです。

さらに、ATP不足に加えて長期間の過食によって低血糖症やリーキーガット症候群になっている場合は、より普通の食事では治すのが困難です。

だから、質的栄養失調による過食を治すためには食事療法とサプリメント、さらにタンパク質不足を補うためにプロテインも組み合わせるのが効果的になります。

過食症を治すのに有効な食事療法やサプリメント

ひどい過食が続く場合は、まず手始めにタンパク質を死ぬほど摂る必要があります。

タンパク質はどれくらい摂ったら良い？

例を上げると、中度な過食症患者の場合は1日に以下の食事量を摂る必要があります。

・ホエイプロテイン10g×3回
・卵3個
・肉200g
・サプリATPセット

出典-食べて治す過食症、砂糖中毒、過食嘔吐　30分で読めて実践！ メガビタミン叢書

これだけでも結構すごい量ですが、慣れてきたらプロテインを1日6回、卵5個、肉300gなどと量を増やします。

エグい量ですよね。

私は昨年この本を読み、ほぼ書いてある通りに実践したら過食の量が大分減りました。

ちなみにその時は途中で食事量を増やすことはせず、サプリも飲みませんでした。だから今でも完治してないのかも＾＾；

でも、これくらいしなきゃ治らないのです。

ちなみにこのやり方は、
起床後10時間は上のメニューだけを食べ、他の物は摂取禁止。
メニューをこなして10時間経った後は何でも食べて良い過食タイムとなります。

これだけ食べると体が栄養で満たされるので、過食の量がだんだん減っていくという治療法です。

詳しいやり方については、Kindleですぐ読める上記の書籍を参考にしていただければと思います。
※実践する場合は必ず本を読んでからにしてくださいね。

で、次はサプリです。

サプリはどのように摂れば良い？

本で推奨されているサプリATPセットは、

・キレート鉄
・ビタミンＢコンプレックス
・ビタミンＣ
・ビタミンＥ

この4種類とされています。（摂取量等は本を買って見てください(/・ω・)/）

でも、このサプリを一気に買うとなると結構お金がかかりますよね(´・ω・｀)

ちなみに薬局で手軽に買えるサプリはおすすめしません。1錠あたりに含まれる栄養分がめちゃめちゃ少ないからです。飲まないよりはマシという程度ですね。

医師に相談するのも手ですが、アメリカのオーガニック通販サイトのiHerbはサプリがかなり充実しています。

私はひとまずキレート鉄のサプリのみiHerbで購入しました。
jp.iherb.com

こちらの鉄サプリは、1錠で50mgの鉄が摂れます。
ちなみに薬局などで手軽に買えるサプリは1錠あたり18mg、10mgなどです。
比べてみると差は歴然ですよね。

女性は生理があるので鉄が不足しがちで、それが過食につながりやすいと聞きました。
しかも鉄が豊富に摂れる食材は限られており、サプリに頼った方が効率が良さそうです。

価格も1000円以内で比較的安めなので、いきなり全部はちょっと・・・という方は、まずは鉄サプリから始めてみてはいかがでしょうか？＾＾

結局、食べなきゃ治らないし痩せない

冒頭で「一日一食とヴィーガンをいきなり実践しようとしたら結局過食してしまった」と書きましたが、これも長年の過食症から来た質的栄養失調によるものですね。

結局食べないことには過食症は治らないし、ましてや痩せることなんて不可能なのです。

とはいえ私は体質的に肉や卵や乳製品が合わず、1日3食食べても調子が悪くなります。

そこで、栄養失調にならないためのヴィーガン食事法についても調べてみたところ、ものすごく詳しく書いてあるHPを見つけました。

なので、まずはそちらのHPに書いてあった食事法を実践。さらにいきなり動物性食品を全て断つのではなく、魚だけは栄養補給のために当分は食べ続けようと思います。

末尾にそちらのサイト様のリンクも貼っておくので、興味のある方は是非ご覧になっていただければと思います。

私もまだまだ完治までの道のりは長く失敗してばかりですが、自分に一番合った食との向き合い方を模索していこうと思います。

参考-Vegan Chick Nutrition様
eattherainbow.amebaownd.com

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